Антидепрессивная диета

Осень — синоним плохого настроения и погоды. Чтобы избежать неприятных мыслей, но в то же время не набрать килограммы, выбирай «оптимистичные» продукты — и пусть печаль пройдет мимо!

Продукты для хорошего настроения:

1. Бананы. Бананы содержат такие питательные вещества, как калий, магний, витамины группы B, которые повышают настроение. Более того, Аминокислота триптофан в составе участвует в выработке серотонина — гормона счастья.
2. Цитрусы. Чувствуешь себя взвинченным до предела и подавленным? Съедай по два апельсина в день, это поможет тебе привести нервы в порядок. Цитрусовые богаты витамином C — отличным антидепрессантом.
3. Овсянка и гречка. Содержат сложные углеводы, которые нормализуют уровень сахара в крови, что неизменно ведет к неизбежному оптимизму.
4. Орехи. Богаты жирными кислотами Омега-3, которые отвечает за хорошее настроение, память, концентрацию внимания. А вот их недостаток может вызвать депрессию.
5. Белки. Недостаток белка плохо сказывается на общем самочувствии организма и вызывает апатию. Чтобы этого избежать, выбирай мясо, яйца, рыбу, творог, бобы.
6. Свежие овощи. Овощи богаты фолиевой кислотой, железом, витаминами группы B, которые очищают организм и придают энергию на весь день.

P.S. Побороться с депрессией также поможет яркая и красивая посуда, которая добавит красок и позитива в дом.

А вот продукты, которые могут вызвать грусть:

1. Сладкое. Многие склонны считать, что шоколадки и печенье повышают настроение, но все хорошо в меру: за резким скачком уровня сахара в крови следует его понижение.
2. Кофе и тонизирующие напитки. Схема та же: эти напитки поднимают настроение, но лишь на короткое время, а затем начинается его спад. А тонизирующие напитки еще и подрывают резервы организма, что может нарушить энергетический баланс.